cwiczenia w domu

dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adfe4cefcb494f21bb3dd81d44c6b5cb.jpg uwagi: MC - mam małe dłonie i coraz ciężej mi dobrze i pewnie złapać sztangę, boję się że przy większym ciężarze puści mi uchwyt wypady - bardziej wk****wającego ćwiczenia nie znam...nie wiem czemu ale wzbudza we mnie agresję już przy 5 powtórzeniu - nie wiem co sie [...]

[...] zanim zaczelam przygode z zelazem na serio. Genetycznie pewnie. Nie widze pogorszenia. Nie kazdy musi taszczyc 200% wlasnej wagi na sztandze, ale bac sie obciazac nogi nawet w stojacych cwiczeniach to przesada. Toz to nawet jogi dziewczyno nie zrobisz. Wszystko sie da. Tylko indywidualnie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/11/2016 13:29:02

Postanowiłam dzisaj odespać ubiegły tydzień, efekt - odpadło mi kilka posiłków. Część kcal odrobiłam lodem A i jeszcze zamknęli mi dzisiaj sklep... nie miałam gdzie kupić kurczaka Więc dzisiejsze jedzneie było wyjadaniem resztek z lodówki Trening zaliczony 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby 30 min A po trenincu sauna, łaznia i długi [...]

bo trener sam pewnie miał kompleksy Wszystko jest możliwe hehe Dzisiaj miałam beznadziejny dzień. Wszystko szło nie tak jak powinno Miałam dzisiaj załatwić ważną sprawę i się kurcze nie udało Ciemno widzę swoją przyszłość W innej sprawie nawaliłam hehe. Kto mi dzisaj w ogóle pozwolił wyjść z domu Nie powinnam tego robić Ale na siłownię się [...]

Marian, to jest Twoja sprawka:-)) 12.12.2017 Dieta: Jeden posiłek zastąpiłem dużą shoarmą w Sphinxie;-) Suplementy: Bez zmian. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/14/377c5ded95d64114b45979e0da33920a.jpg Komentarz: Wyciskanie sztangielek znacznie sprawniej jak tydzień temu- bez asekuracji, a ustawienie ich bez problemu, dodatkowe powtórzenia też [...]

Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]

Banan, dzięki, oczywiście, że wpadamy!:-) Gugcio, lecimy lecimy- tak teraz wymyśliłem- kiedyś wpadnę do Niemiec i zrobimy trening z Ruhlem, ja też go lubię!:-D ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 8.12.2017 - DT Wstałem z takimi zakwasami na nogach i dupie, że dramat:-D Plecy OK, więc spoko, ale ogólnie czułem się najzwyczajniej [...]

Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]

Rion, jak zwykle dzięki!;-D Popuri, tzn jak? Czy o hacki Ci chodzi?:-) ---------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 30.09.2018 - DT 1 Jak już pisałem post wyżej, spało się całkiem ok, pobudka dobra choć wczesna, a na siłowni na strefie old school ustawiłem się z Michałem:-) [...]

Rozumiem. Będę się to starał dograć by jednak rozkładać to mądrzej w ciągu dnia. Zwłaszcza,że póki co mam komfort pracy z domu. Obecnie i tak cieszę się, że powoli łapię pewne automatyczne mechanizmy monitorowania tego co jem. A jak raz na jakiś czas będę się musiał dopchać to to zrobię. Głupie pytanie zadam odnośnie treningu. Rozumiem, że jeśli [...]

[...] w dniu 2009-11-08 23:31:32 i jeszcze jedno pytanie. jak juz pisalem wczesniej zamierzam robic FBW+aeroby 3 razy w tyg i 3 razy dluzsze aeroby. chciabym wykonywac tez proste cwiczenia miesni brzucha. czy lepiej robic je po silowym i aerobach czy moze na spokojnie z w DNT po aerobach, a moze przed, jak doradzacie? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]

[...] tu dosc ciezko w ostatniej serii. chcialem jechac do 60kg na 6 powt w 4 serii ale sie przeliczylem. w ogole mam zamiar dobrac w tym tygodniu optymalne ciezary dla kazdego cwiczenia i jechac pomalutku z progresem, czysto technicznie bo w koncu nie jestem na masie a tymbardziej na sile tylko na powaznej redukcji wiec nie ma sie co szarpac z [...]

Wczoraj doszedłem do bardzo podobnych wniosków - rower styknie 60-75 min, a bazę jako tako można zrobić bieganiem. U Ciebie to już powoli PRO zaczyna się robić 3 treningi dziennie, w tym 2 biegania... Skąd czas? I siły? ;) Jak oceniasz zawody w Nieporęcie? Myślałem w tym roku właśnie o Nieporęcie i Płocku, a przed chwilą sprawdziłem, że terminy [...]

Wróciłam do domu. Podczas wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z [...]

[...] ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Ćwiczenie most: http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/236/most Ćwiczenie przenoszenie nóg na boki w leżeniu tyłem: http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/192/przenoszenie-nog-na-boki-w-lezeniu-tylem [...]

23.04.15 HIIT 15:00 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B pomieszaniec piłka 3kg : worek (proste, lowy) (30on : 30on : 20off)x7; 9:20; maxHR 178 C orbitek; 10min; ~HR 163. + brzuch i m. piszczelowy https://www.youtube.com/watch?v=qGJnftV3YKY Komentarz: Szukałem filmiku z niwixem jak robił pomieszaniec, ale nie znalazłem, więc [...]

[...] byc taka alternatywa? Cw. nr 2 zamienila na unoszenie w kleku ugietej nogi do gory z obciaznikami na kostkach. to samo pytanie: jest ok ? Poza tym podobaja mi sie niektore cwiczenia i mialam troche frajdy Ale moja technika jest TRA-GE-DIA. albo zadzieram do gory nadgarstki przy ciwczeniach ze sztangielkami albo lokcie zle ida przy wyciskaniu. [...]

[...] seri poszli by moze jeszcze ale sam bylem an silce i nie chcialem znowu przetaczac po sobie potem 4 serie po 12 pompek na poreczach francuskie lezac ( nie lubie tego cwiczenia ) i do domciu czuje ze zakwasy beda jutro (lubie ten bol) zaraz do spania bo jutro musze o 8:10 wyjsc z domu do szkoly i wogule zmeczony jestem to samo co tomot o [...]

https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]

https://i.imgur.com/rqC8vJk.png Pobudka o 6. Nie mogłem spać więc zebrałem się do pracy. Promocja na BF, więc trochę roboty. Po pracy siłka, potem do domu i z kotem do weterynarza. Na zakupy. Wieczór już na lajcie. Regenerujemy przed jutrem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i brokułami 4. [...]